“6 savaičių jėgos programa pradedantisiems”
„6 savaitės – daugiau stiprybės, sveikatos ir energijos.“
LIKO 11 vietų!!!
KAIP TAI VEIKIA? 3 paprasti žingsniai tavo pokyčiui.
1. UŽSIREGISTRUOK TESTAVIMUI: atliksim, mobilumo, lanstumo ir bazinių judesių vertinimą bei kūno kompozicijos vertinimą su Evolt360 analizatoriumi.
2. TRENIRUOTĖS 2x/sav.: Dalyvauji mažoje grupėje (iki 8 žmonių) su treneriu, kuris viską rodo, aiškina ir prižiūri. Net jei nesi sportavęs – prisitaikysi per pirmą savaitę, o krūvis bus adaptuotas tau.
3. PALAIKYMAS+REZULTATAI: Po 6 savaičių – įsivertinam, aptariam rezultatus, o tu: jau stipresnis/-ė, žinai, kaip veikia treniruotės, ir nusprendi, ar tęsti.
Kodėl FØRMA sistema veikia net tada, kai kiti bandymai nedavė rezultato?
🔬 Moksliškai pagrįsta metodikaSKirtingai nei kiti, mūsų treniruotės kuriamos pagal NASM OPT (National Academy of Sport Medicine) sistemą – tai progresyvi treniravimo metodika, naudojama visame pasaulyje nuo pradedančiųjų iki profesionalų. Kiekvienas etapas apgalvotas, kad palaipsniui augtų tavo jėga, koordinacija ir atsparumas traumoms bei įtakotų optimalią sveikatą.🧠 Vertinimu grįstas startasNėra spėliojimo ar “standartinių” treniruočių. Tu pradedi nuo savo duomenų – skausmo slopinimo, mobilumo, kūno sudėties ir VO₂max rodiklių vertinimo. Remiantis jais, treneris parenka tau tinkamiausią krūvį bei pateikia savaitės krūvio planą bei mitybos rekomendaciją.🤝 Mažos grupės = palaikymasFØRMA treniruotės vyksta tik mažose grupėse, kur treneris mato kiekvieną dalyvį. Niekas nepraslysta – tai ne masinė salė, kur lieki vienas.
Kodėl ši programa ypač tinkama moterims 40+?
Dauguma treniruočių nėra pritaikytos moterims, kurios išgyvena hormoninius pokyčius – mes tai keičiame.
💛 Treniruočių intensyvumas koreguojamas pagal tavo savijautą ir nervinę sistemą – ne stumiama per jėgą.
💪 Laviname jėgą ir raumenų masę – tai prevencija prieš osteoporozę ir sarkopeniją (raumenų nykimą).
⚖️ Geriname kūno sudėtį be kardio pervargimo – per efektyvią, trumpą, reguliarią jėgos treniruotę.
🧘♀️ Treneriai žino, kad hormoninis fonas daro įtaką energijai, miegui ir motyvacijai – programa lanksčiai prisitaiko.✅ Ši programa sukurta tam, kad padėtų moterims išlaikyti kūno stiprumą, pasitikėjimą ir sveikatą – ne tik figūrą.
ką jūs gaunate?
Ką gaunate prisijungę prie 6 savaičių programos?
• Individualų startinį testavimą (Evolt360 + judesiai + lankstumas);
• 12 jėgos treniruočių FORMA studijoje su metodine progresija;
• Asmeninį krūvio pritaikymą pagal fizinę būklę;
• Rezultatų vertinimą po 6 savaičių – matai pokytį juodu ant balto;
• Palaikymą mažoje grupėje – kiekviena esate matomas/-a ir svarbūs.
Jei dalyvausite – po šio ciklo žinosite: koks/-a esate fiziškai, ko reikia jūsų kūnui, ir ką toliau daryti dėl sveikatos bei formos.
Startuojate kada junms patogu.
EVOLT360 SKENERIS
Tavo savijauta – paremta duomenimis, ne spėjimaisKiekvienas žmogus yra skirtingas, todėl svarbu ne tik pradėti judėti, bet ir žinoti, nuo ko pradedi. Būtent tam naudojame „Evolt360“ – pažangų kūno kompozicijos analizatorių, kuris padeda suprasti tavo kūno vidinę būklę ir progresą.Šis prietaisas įvertina raumenų pasiskirstymą, energijos potencialą, baltymų balansą, medžiagų apykaitos efektyvumą ir kitus rodiklius, kurie svarbūs tavo sveikatai, laikysenai ir atsparumui.Tai nėra tik skaičiai – tai tavo vidinės stiprybės atspindys, kurį galėsi stebėti per visą programą. Visi rezultatai saugomi „Evolt Active“ programėlėje, kad galėtum aiškiai matyti, kaip per 6 savaites keičiasi tavo kūnas – ne pagal svorį, bet pagal tai, kaip jis funkcionuoja, atsigauna ir prisitaiko.Nes tikras pokytis – tai ne „minus kilogramai“, o daugiau energijos, daugiau jėgos, daugiau aiškumo.
Tik dabar –50 % nuolaida 6 savaičių ciklui
6 savaičių, 12 treniruočių (2x sav. Gedimino pr. 16 arba Laisvės pr. 10, Vilniuje, patogiomis dienomis);
1 testavimas su Evolt360 bei kūno judesių, bei lankstumo vertinimas;
Veiksmų strategijos (krūvio režimas, mitybos strategija ir pavyzdys).
Trenerio dėmesį ir individualią krūvio adaptaciją.
Palaikančią bendruomenę ir įdomius žmones.
standartinė kaina - 560€
Dabar: 260€
Niekada nebus „geresnio laiko“ pradėti rūpintis savo kūnu.
Šiandien – tavo startas. Mes būsim šalia.
DALYVIS DARIUS, 49m.
„Atėjau galvodamas, kad tiesiog sustiprėsiu fiziškai, bet rezultatas nustebino – iš esmės pasikeitė savijauta. Daugiau energijos, pagerėjęs miegas, aiškesnis dienos ritmas. Labiausiai patiko tai, kad treniruotės buvo aiškios, pritaikytos mano lygmeniui, ir treneris visą laiką šalia – jaučiausi saugiai. Tikrai rekomenduoju kiekvienam, kas nori pradėti, bet nežino nuo ko.“
DALYVĖ GINTARė, 35m.
„Prieš ateidama jaučiausi pavargusi nuo eksperimentų – bandžiau sportuoti viena, su kIneziterapeutu, bandžiau grupines treniruotes, bet vis kažko trūko. FØRMA programa pirmą kartą suteikė aiškumo: ką darau, kodėl tai svarbu, kaip tai veikia mano kūną. Man labai svarbu buvo, kad treneris ne tik parodė, bet ir prisitaikė prie mano ritmo – nei karto nesijaučiau per silpna ar atsilikusi.“